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款款帮你速减脂,美食食谱

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款款帮你速减脂,美食食谱

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食物的原料明细

1.瘦腰小炒

1.蛋美水豆腐

主料

材料:番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。

资料:水豆腐250克、鸡蛋2个、寸菇、海鱼末思考。

  • 海虾适量

做法:

配料:盐、葱、姜、调味之素、玉椒粉、葡萄糖、醋、芝麻油各适当的量。

辅料

①将番茄切成4块;青江菜对切;香菌划十字;独蒜切末。

制法:

  • 山药750克
  • 青椒少许
  • 红椒少许
  • 豌豆适量

②把独头蒜蓉辣酱炒出香味,将装有的资料归入锅中以小火快炒,起锅前步入小量的盐调味就能够。

①将水豆腐个中挖出三个坑,厚菇切成末放入鸡蛋中,加盐、味素、胡椒粉、姜丝搅动均匀倒入水豆腐中。

配料

2.蛋美水豆腐

②将水豆腐归入蒸锅中蒸5分钟,蒸好后上边放贰个鸡日光黄,利用余温将宝蓝蒸熟,撒香港(Hong Kong)鱼末、葱末就可以。

  • 番茄酱适量
  • 黄油适量

质感:水豆腐250克、鸡蛋2个、香信、海鱼末思量。

③取一小碗,加入葱姜末、醋、香油调成汁,和水豆腐搭配食用就能够。

配料:盐、葱、姜、调味素、浮椒粉、白砂糖、醋、香油各适当的量。

2.收腰小炒

  • 微辣口味
  • 蒸工艺
  • 半钟头耗费时间
  • 通常性难度

做法:

材料:番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。

火山烈焰虾的做法步骤

①将水豆腐个中挖出叁个坑,冬菇切成末放入鸡蛋中,加盐、调味精、胡椒粉、姜丝掺和均匀倒入水豆腐中。

制法:

  • 图片 41制作此菜的素材。
  • 图片 52新鲜的虾洗净,然后在率先节和首节之间的地点挑出虾的消化道。
  • 图片 63剥去虾壳和虾脑,虾尾留着。
  • 图片 74把山药洗净,用塑料刀或木质板(以防山芋产生氧化变黑)轻轻划段,然后用手掰开就可以。
  • 图片 85分好段的山薯入蒸锅蒸制。
  • 图片 96蒸熟的玉延去皮捣成山芋泥。
  • 图片 107往山南瓜泥里插足适合的数量的精盐。
  • 图片 118再往野薯泥里参加适当的量的青豆。
  • 图片 129再往土米糊里插手适合的量的亚麻籽油。
  • 图片 1310再加入少量的白浮椒粉拌匀。
  • 图片 1411戴上叁次性手套,然后把山芋泥整成山的形制备用。
  • 图片 1512在盘子的四周用番茄酱装饰一下。
  • 图片 1613把青秦椒切粒备用。
  • 图片 1714独头蒜剁成蒜泥备用。
  • 图片 1815冷锅凉油加热到契合温度调小空子。
  • 图片 1916放入黄油炒溶化。
  • 图片 2017放入蒜泥炒香。
  • 图片 2118归入新鲜的虾清炒均匀。
  • 图片 2219参与适合的量的精盐清炒均匀。
  • 图片 2320加入适当的量的洋茄酱翻搅。
  • 图片 2421把臭柿酱干炒均匀。
  • 图片 2522最后把虾摆到火山口的职位,加上炒好的酱就能够。

②将水豆腐放入蒸锅中蒸5分钟,蒸好后下边放一个鸡银灰,利用余温将蓝绿蒸熟,撒北京鱼末、葱末就能够。

①将洋茄切成4块;青江菜对切;冬菇划十字;大蒜切末。

③取一小碗,加入葱姜末、醋、麻油调成汁,和水豆腐搭配食用就可以。

②把独蒜末爆香,将有所的素材归入锅中以温火快炒,起锅前插手少些的盐调味就能够。

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3.蒜泥马苋

3.蒜泥五大篆

质感:胡蒜10头、鲜麻绳菜500克、葡萄糖50克。

材质:大蒜10头、鲜长命菜500克、白砂糖50克。

做法:

制法:

①将独蒜去皮捣成泥状待用。

①将独头蒜去皮捣成泥状待用。

②将马苋洗净,在白热水中氽一下,捞出,自然的干水分,捣烂。

②将马齿苋洗净,在沸水中氽一下,捞出,自然的干水分,捣烂。

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